✍ Reunión inicial donde nos conoceremos, nos explicarás tu contexto, posibles lesiones, tu background, estilo de vida, qué es lo que buscas y dónde resolveremos cualquier duda inicial que puedas tener.

🏋‍♂️ Entrenamiento de exploración dónde nos haremos una primera imagen del punto del que partimos para empezar a progresar.

**El orden y la prioridad de cada bloque variaran según los objetivos establecidos con cada cliente.

🤸‍♀️ Bloque de movimiento: Aquí trabajaremos la movilidad, propiocepción y control motor del propio cuerpo. Nos servirá como preparación para la sesión y empezar a calentar.

🚀 Potencia y acondicionamiento: El potencial para generar fuerza de forma rápida es un indicativo directo de nuestro estado de salud. En este bloque trabajaremos tanto esto como tu capacidad cardiovascular.

💪Fuerza hipertrofia: Aquí trabajaremos todos los grupos musculares de forma equilibrada tanto para ganar masa muscular y fuerza de forma eficiente como para buscar una pérdida de grasa o mantenimiento óptimos.

El entrenamiento de fuerza es una disciplina que se puede adaptar a cualquier nivel y objetivo. Cuando nos hacemos mayores entre otras cosas padecemos de una pérdida de densidad en los huesos por lo que entrenar fuerza es vital para mejorar este y otros marcadores de salud básicos!

No pasa nada, existen ejercicios para todos los niveles. Lo importante es progresar a pequeña escala durante los meses mientras aprendemos a movernos y fortalecer nuestro cuerpo.

Antes de empezar todas las programaciones de entrenamiento hacemos una valoración física y de movilidad para analizar la situación inicial de cada persona. Si tienes una lesión lo analizaremos y veremos si lo podemos resolver directamente o tenemos que derivarte a otra persona.

Entrenar sin duda te ayudará pero si entrenas en un deporte es muy importante que el entrenamiento gire en torno a eso para que tanto los factores a mejorar como el control de la fatiga te transfieran al máximo al rendimiento en el campo!

Tendrás a tu disposición un centro de entrenamiento equipado con el material necesario para desarrollar todas las actividades necesarias. Estamos ubicados a 1 minuto de la estación de metro Lesseps en Barcelona.

Con el servicio de entrenamiento personal obtendrás, además de las sesiones de entrenamiento, un asesoramiento completo en cuanto a entrenamiento, nutrición y hábitos. Todo lo necesario para mantener una dieta acorde al objetivo en el que trabajemos ya sea de pérdida de grasa, ganancia de masa muscular o aumento del rendimiento. Además, trabajaremos en la mejora del sueño y de los niveles de estrés puesto que son aspectos clave para mejorar tanto el entrenamiento como la calidad de vida.

A todo esto se le añade mi atención personal 24/7 vía whatsapp para la resolución de cualquier duda que pueda surgir en el proceso.